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		홈 > 커뮤니티 > 그루터기 ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 1736   숙면을 위한 10계명 1.잠자리에 드는 시간과 아침에 일어나는 시간을 규칙적으로 한다 2.잠자리 소음은 없애고 온도와 조명을 안락하게 한다 3.낮잠은 피하고 자더라도 30분 이내로 제한한다 4.낮에 40분 동안 땀이 날 정도의 운동은 수면에 도움이 되지만 늦은 밤 운동은 도리어 수면을 방해하니 조심한다 5.카페인이 함유된 음식, 알코올, 담배는 피한다 6.잠자기 전 과도한 식사를 피하고 수분은 적당히 섭취한다 7.수면제의 일상적 사용을 피한다 8.과도한 스트레스와 긴장을 피하고 이완하는 것을 배우면 수면에 도움이 된다 9.잠자리는 수면을 위해서만 사용한다 10.잠들지 않고 잠자리에 오래 누워있지 않는다 - 서울 수면 클리닉 / 새벽편지 정연후 실장 옮김 - 수면이 방해받기 쉬운 열대야 무더위! - 시원한 수박과 따끈한 차！ 이열치열로 여름을 이기시길... -   출처:사랑밭새벽편지   0 3500 FILE #1 . FILE #2 . FILE #3 . FILE #4 . FILE #5 . FILE #6 . FILE #7 . FILE #8 . FILE #9 . FILE #10 . 댓글 작성 권한이 없습니다. 로그인 하십시오.     N         제목 작성일 조회 636 [고전] 차명석 어록. 2019/05/07 956 635 아름다운 유산 (자녀에게 남겨줘야 하는 7가지 유산) 2018/06/24 1163 634 재활용 분리배출요령 2018/04/06 1060 633 로또로 엿본 심리학 (펌) 2018/04/04 1107 632 시련은 성공의 디딤돌입니다 [1] 2018/01/12 1386 631 냉매관리제도 간담회 소식 2017/09/25 1710 630 일하는 보람 2017/04/12 1785 629 골프가 욕먹는 이유~~ 2017/03/15 1695 628 [①원짜리] 음악파일 정리 노하우 -펌 2017/03/14 1861 627 별을 보려면 어둠이 필요하다. 2017/02/13 1670 626 마음이 부족해서입니다 2017/01/24 1532 625 다가온 인연은 소중하게 2017/01/18 1492 624 여보(如寶)와 당신(當身)의 의미 2016/11/15 1614 623 숙면을 위한 10계명 2016/08/12 1736 622 그래서 어쩌라고~~ 2016/06/20 1651 621 박인희 얼굴 2016/05/14 1811 620 구케의원과 비교 2016/05/11 1372 619 없어져야 보이는 게 행복이다 2016/01/16 1422 618 낯선 길을 헤매는 즐거움 2016/01/10 1350 617 💖모르면 손해 보는 생활상식💖 ~~ 2015/10/21 1503 12345678910,,,32 제목 본문 댓글 이름 별명  id

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